Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это, прежде всего, комплекс мероприятий, направленный на оздоровление и поддержание тонуса организма, в целом.

Зарядка

 

Зарядка.

Утренняя зарядка служит для организма мощным будильником, так как для продуктивной работы в течение дня проснуться необходимо не только нашему мозгу, но и телу. Выполняя несложные упражнения, бодрость и энергия обеспечены на весь день.

Упражнения для зарядки.

-Наклоны туловища из стороны в сторону.

-В положение лежа сделайте “велосипед”.

-приседания 15 раз.

— вращения рука в разные стороны, “замок” и т.д.

Весь этот комплекс упражнений займет мало времени, но даст незаменимый заряд энергии.

Если Вы, по каким-то причинам, не можете выполнять утреннюю зарядку, делайте ее в любое время суток, когда Ваш организм настроен на физическую активность. Многие специалисты говорят, что 16-19 часов вечера – идеальное время для зарядки. В эти часы человеческий организм подготовлен  к спорту и может достичь максимальных результатов.  Согласно медицинским исследованиям, взрослому человеку нужно выделять зарядке 30 минут по 5 раз в неделю. Когда Вы выполняете физические упражнения, организм не только избавляется от лишнего веса, но и происходит общее укрепление сосудов и мышц сердца.

 

Закаливание

 

Закаливание.

Закаливание – это регулярные мероприятия, направленные на повышение общей сопротивляемости организма и укрепление его защитной функции. Ученые доказали, что закаляться можно в абсолютно любом возрасте и в любое время года. Суть закаливании я в том, чтобы постепенно увеличивать продолжительность и силу воздействия разных физических фактором: температура, воздух  и т.д.

Общие правила закаливания:

Закаливание необходимо проводить, постепенно увеличивая продолжительность проводимых процедур.

-Главное в закаливающих процедурах –регулярность.

-Если Вы заболели и не могли закаливаться больше недели, то начинайте все с начала, так как наш организмы быстро отвыкает.

-Закаливайтесь с позитивным настроем, иначе пользы никакой не будет.