Правильное питание

Правильное питание

Правильное питание

 

Что такое правильное питание?

Правильное питание, или сокращенно ПП, это сбалансированный ежедневный рацион, который состоит из углеводов, жиров, белков, микроэлементов и витаминов. Рацион, который отвечает всем потребностям нашего организма.

Правильное питание.

В детстве ребенку объясняют, что правильное питание необходимо, что молочные продукты и овощи полезны для здоровья и т.д. Но с возрастом, наши вкусовые пристрастия изменяются, мы отказываемся от овощей и фруктов, вместо каши на завтрак выбираем пиццы, жирное мясо и сладкое. А ведь во всем этом содержатся консерванты  и усилители вкуса. Со временем происходит нарушение питания, которое с каждым годом все усиливается и превращается в хроническое ожирение.

По прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), через несколько лет каждый третий человек в мире будет страдать от лишнего веса. С годами мы снижаем свою физическую активность и отодвигаем правильное питание на задний план, предпочитая жирную калорийную пищу и легкоусвояемые углеводы (прежде всего, сладкое).

Правильное питание

Правильное питание

В среднем, люди потребляют на 70% больше сахарозы, чем положено, на 30% — жиров и на 50% — продуктов, содержащих холестерин.  На фоне сидячего образа жизни все это с легкостью преобразуется в лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Естественно, что сторонники правильного питания выступают против  такого образа жизни.

Как начать правильно питаться?

-Внимательно изучайте этикетки в магазине. Такие продукты питания, как молоко, сыр хлеб  и другие, не должны храниться долго. Если срок годности йогурта месяц – он содержит консерванты, которые вредны нашему здоровью.

Правильное питание

Правильное питание

-Каждый день старайтесь разнообразить свое меню полезными продуктами. Нежирное мясо, зелень, различные фрукты и овощи, хлеб, крупы – основополагающие продукты правильного питания.

-Не забывайте витамины и витаминно-минеральные комплексы, так как в современной экологической обстановке, даже правильное питание не панацея ото всех бед.