Хорошее самочувствие

Хорошее самочувствие

Хорошее самочувствие

Хорошее самочувствие напрямую зависит от нашего иммунитета, он  является внутренней силой каждого человека, именно она защищает нас от заболеваний. Крепкий иммунитет обеспечивает нам хорошее самочувствие – бодрость с утра, энергию на весь день и т.д. Слабый иммунитет, напротив,  лишает человека жизненных сил, появляются хронические заболевания, быстро портится настроение.

Признаки ослабления иммунитета.

Весной мы часто чувствуем себя усталыми, не хочется никуда идти. Сказывается зимний недостаток солнечных лучей, нехватка минералов и необходимых витаминов. Тем более, городская экология не лучшим образом сказываете на здоровье человека, поэтому нужно круглый год укреплять иммунитет и правильно питаться. В благодарность за Ваши труды организм подарит хорошее самочувствие.

Контрастный душ

Контрастный душ


Как укрепить иммунитет?

-К вопросу об укреплении иммунитет нужно подходить комплексно. С самого утра начинайте заботиться о своем организме – утренняя зарядка, затем контрастный душ и сбалансированный завтрак. После таких несложных манипуляций,  Вам обеспечено хорошее настроение и самочувствие на весь день.

-Не сидите весь день за компьютером. Делайте хотя бы 15-минутные перерывы. В это время потянитесь, пройдитесь.  А для особых приверженцев здорового образа жизни подойдет эфирное масло, оно успокоит нервы и приведет Вас в тонус.

-Помните про правильное питание. Если весь день питаться конфетами и гамбургерами, речи о хорошем самочувствии не может и быть.

-Очень важен здоровый сон, старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Со временем, организм привыкнет к определенному распорядку, и Вам легко будет вставать, например, в 6 утра.

Правильное питание

Правильное питание


Диета для хорошего самочувствия.

Не устраивайте себе монодиет. Наш организм нуждается в разнообразии и должен получать все нужные ему витамины и элементы. Чтобы иммунная система работала как часы, ей нужны антиоксиданты, а именно витамины A, C, и Е. Их можно получить из печени, моркови, цитрусовых.  При нехватке микроэлементов помогут яйца, морепродукты и злаковые. Без минералов тоже не обойтись – включите в рацион спаржу, капусту, листья салата и брокколи.