Фитнес

Мифы о фитнесе.

Фитнес

Фитнес

 

Миф 1. Если больше двигаться, можно больше есть.

Люди, которые активно занимаются спортом, расходуют калорий больше, чем другие, поэтому вполне логично, что и питаться они должны более сытно. Но, так как мы обычно съедаем больше, чем необходимо, а от фитнес-занятий ждем снижения веса, то наших запасов энергии хватит на спорт и без “перекусов”. Помимо этого, когда человек физически активен, то у него активизируется метаболизм (обмен веществ) и заметно улучшается пищеварение, поэтому в вопросе объемов пищи можно полностью положиться на аппетит. А специалистами и опытом доказано, что фитнес и другие физические нагрузки не провоцирую чувство голода, а наоборот, притупляют его.

Питание

Питание

 

Миф 2. Питаться 3 раза в день – это норма для организма.

Согласно правильному питанию принимать пищу необходимо 5 раз в день, то есть между привычным завтраком, обедом и ужином, устраивайте небольшой ланч – подойдет яблоко или йогурт. В этом случае отпадет необходимость плотно питаться, а значит, появится возможность избегать больших порций. Слишком калорийный обед организм плохо усваивает, а если еще Вы редко питаетесь, то стимулируете его накапливать жиры, которые легко трансформируются в излишний вес.

Миф 3. До и после тренировки нельзя есть 2 часа.

Это не совсем так. Логично, что калорийный и жирный ужин или обед перед занятием фитнесом никакой        пользы не принесет. Но и заниматься спортом с чувством голода не следует. За 2 часа до физических упражнений съешьте легкий салат или какой-нибудь фрукт, за час до фитнеса можно выпит сок с мякотью. Через 30 минут после тренировки нашему организму нужны углеводы, в это время способность их усвоения увеличивается. Поэтому не бойтесь съесть яблоко или апельсин.

Обед

Обед

 

Миф 4. Полноценно питаться можно только в обед.

В этой ситуации люди рассуждают так: утром кушать не хочется, а перед сном вредно, остается обед. На самом деле, лучше всего если завтрак будет плотным, с утра отложение жировых клеток невозможно. Тем более, утром хорошо усваиваются белки и углеводы, которые важны для нашего организма.