Диеты

Диета

Диета


Итальянская диета.

Ваша борьба с лишними килограммами может начаться с итальянской диеты. Итальянская диета состоит из 3-х этапов. Первый этап длится 7 дней. За этот промежуток Ваш организм поймет, что борьба за идеальную фигуру предстоит основательная и серьезная, о возврате к привычному перееданию не может быть и речи.

Итальянская диета. 1 этап.

Для начала, нужно придерживаться низкокалорийного, но сбалансированного рациона, при котором для желудка не будет изменений в объеме пищи.  Для этого завтрак должен состоять из 500 гм фруктов с йогуртом, чтобы получить однородную массу просто взбейте их в блендере.

На обед отварите 200 гм риса в овощном бульоне, а на ужин можно приготовить 500 гм тушеных овощей. Будет хорошо, если Вы увеличите количество приемов пищи, например, рис съедайте на за 1 раз, а за 2. Между едой пейте воду, свежевыжатые соки, чай без сахара.

 

Диета

Диета


Итальянская диета. 2 этап.

На этом этапе необходимо не только уменьшить потребляемые калории, но еще и сократить объем пищи.  Завтракайте 200 гм овсяных хлопьев, по желанию добавляйте к ним 100 гм черники, 20гм любимых орехов, яблоко и т.д.

На обед позвольте себе 100 гм спагетти с 1-й ложкой зеленого горошка, кусочек куриного мяса, желательно на пару и одно яйцо.

Ужинайте свежими огурцами и листьями салата, если хочется фруктов, съешьте 2 дольки консервированного ананаса.

Такого питания придерживайтесь 3 дня, а затем утройте 2 дня отдыха,. В эти дни завтрак и ужин должны остаться прежними, а вот на обед можно добавить 20 гм нежирной рыбы или мяса с овощами без масла.

Софи Лорен

Софи Лорен

 Итальянская диета позволяет вести активный образ жизни, богата минеральными веществами и витаминами. Итальянская диета может стать толчком к улучшению пищеварения и обмена веществ, а также поправит общее состояние здоровье. После итальянской диеты устройте передышку, можете позволить себе чашку кофе и маленький десерт, тарелку борща и сосиску.  Затем начинайте все сначала и переходите на завтрак из фруктов, рис  на обед и легкие салаты на ужин. Делайте упор на нежирное мясо, овощи и фрукты, травы. Такой диеты придерживалась Софи Лорен.