Здоровье

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Фразу “здоровье ни за какие деньги не купить” знают все, но далеко не все ведут здоровый образ жизни или хотя бы элементарно не вредят своему здоровью.

 Вредные привычки, которые наносят урон здоровью:

-Курение вредит здоровью, от него развиваются неизлечимые болезни – рак легких и т.д.

-От чрезмерного употребления алкоголя так же необходимо отказаться, если Вы хотите быть здоровым.  

-Необходимо ограничивать себя в следующих продуктах и блюда:  гамбургеры, чипсы, газированные напитки, на ночь не следует есть слишком тяжелую и жирную пищу – жареное мясо, картошка. Этим вы наносите стресс организму, а значит и вредите своему здоровью.

 Что делать, чтобы быть здоровым?

Свежие фрукты

Свежие фрукты

-Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы, и уже через некоторое время почувствуете себя более здоровым.

-Не ленитесь выполнять хотя бы минимум несложных физических упражнений. Утренняя зарядка займет всего лишь  5-7 минут, но обеспечит силой и энергий на целый день.

-Хорошо дополнит зарядку контрастный душ. Польза для здоровья контрастного душа огромна, укрепляется иммунитет.

Контрастный душ

Контрастный душ

-Больше гуляйте, ходите пешком, проводите время на свежем воздухе. Городской смог наносит вред нашему здоровью, и надо хотя бы изредка выезжать на природу и дышать свежим воздухом.

-Высыпайтесь. Полноценный сон жизненно важен нашему здоровью, поэтому не стоит его истязать .          

Весь этот минимум позволит поддержать здоровье на должном уровне. Если Вас что-то беспокоит, не медлите с визитом к врачу,  своевременное обследование организма поможет сохранить здоровье.