14 ноября 2013
| Без рубрики

Вредные привычки в питании

Вредные привычки в питании могут навретить здоровью

Изображение
< 1 / 1 >

На здоровье и самочувствие часто влияет система питания. Мы не всегда задумываемся об этом. Именно то, к чему человек просто привык, может быть причиной ожирения, болезней желудка или кишечника, гипертонии. Отказавшись от некоторых продуктов, а также изменив собственные привычки, касающиеся способа питания, можно в несколько раз улучшить и качество собственной жизни.

Вредные привычки в питании, от которых стоит отказаться

Привычка не завтракать

Спешка и отсутствие времени, чтобы поесть, являются частой причиной отказа от завтрака. А между тем, именно утренняя еда — это «поставщик» в наш организм энергии, которая улучшает память и способствует лучшей концентрации. Поэтому завтрак особенно важен для школьников и людей, которым для работы нужно много концентрироваться, быстро размышлять и принимать решения. 

Еще одной причиной отсутствия аппетита по утрам может быть плотный или слишком поздний ужин. Для того, чтобы утром иметь возможность сытно и питательно позавтракать, не стоит слишком наедаться вечером. Ужинайте не позже 18.00. На завтрак лучше есть овощи и фрукты, мюсли и сок, полезны также творог, йогурт, молоко и яйца.

Привычка все солить

Конечно, речь идет не о солении еды во время приготовления, а именно о постоянном подсаливании всех уже приготовленных блюд. Большое количество соли опасно для здоровья, оно приводит к развитию остеопороза, заболеваниям почек и гипертонии. 

Если вы привыкли есть соленые блюда, уменьшайте количество соли постепенно. Также следует заменить часть соли натуральными приправами, которые сделают блюда более вкусными. Консервированные овощи можно заменить замороженными или свежими. А в процессе приготовления использовать морскую соль, а не каменную.

Привычка пить газированные напитки

Человек не может жить без воды, ежедневно организму нужно не менее 1,5 литров жидкости. Но важно также и то, что это за жидкость. Сладкие газированные напитки содержат слишком много вредных веществ, чтобы делать их нашими постоянными спутниками. 

Газированные напитки лучше заменить минеральной негазированной водой. Для того, чтобы улучшить вкус минералки, можно добавлять в нее натуральный лимонный сок или листья мяты, а также любые свежие соки. Последние, кстати, также намного полезнее газировки, потому что содержат много витаминов и полезных минеральных веществ.

Привычка заедать стрессы сладким

Многие люди в стрессовых ситуациях «налегают» на сладкое, не осознавая того, что наносят этим вред своему здоровью. А сахар, между тем, вызывает ожирение, неполадки в эндокринной системе, заболевания суставов, позвоночника, нарушения давления.

Поэтому в стрессовых ситуациях нужно стараться контролироваться свои эмоции и желания. Научитесь отстраняться от проблем путем прослушивания музыки, просмотра легких позитивных фильмов, бесед с близкими людьми. В конце концов, можно заменить конфеты и пирожные горстью сухофруктов или ложкой меда. Эти продукты не принесут вреда, а наоборот, насытят организм необходимой энергией. Если ничего из этого не помогает, стоит обратиться за помощью к специалисту. Грамотный психолог подскажет правильный путь для решения проблемы, без использования сладостей, как антидепрессанта.

Три полезные привычки:

1. Пейте чистую негазированную воду каждый день. Лучше – не менее литра в сутки, чтобы организм правильно функционировал.

2. Включите в ежедневное меню фрукты и овощи.

3. Регулярно посещайте врача, проходите профилактические обследования. Даже, если ничего не беспокоит, стоит следить за своим здоровьем.