29 октября 2013
| Без рубрики

Как не сорваться с диеты

Как не сорваться с диеты? Просто следуйте нашим советам и верьте в себя

Изображение
< 1 / 1 >

Любая диета предполагает отказ от тех продуктов и блюд, к которым вы так привыкли. Если первую неделю или две с отсутствием шоколада и жареной курицы ещё можно смириться, то позже организм требует вернуть всё до единой крошки (и даже больше). Как же не сорваться с диеты, достойно пройти тернистый путь и получить заветную идеальную фигуру?

Полезные советы о том, как не сорваться с диеты

Разумный подход

Принимая решение сесть на диету, мало найти в себе недостаток в виде нескольких лишних килограммов. Прежде всего, необходимо задать себе вопрос, готовы ли вы выдержать «испытание голодом»? От честного ответа зависит дальнейший план действий. Если вы ответили «нет», то дальше читать эту статью нет смысла, однако, если ответ противоположен – смело переходите к следующему пункту.

Обратитесь к диетологу. Расскажите ему, какую из диет вы выбрали, спросите его мнение и услышьте опасения. Поверьте, диетолог – профессионал в таких делах, а потому может не просто оказаться полезным, но и в какой-то степени спасти вам жизнь.

Не забывайте, что ставить перед собой следует только реальные, адекватные цели. Возможно, вам хочется похудеть до 55 килограмм, сразу. Однако диета – процесс постепенный, не требующий быстрого течения. Поэтому сначала поставьте цель похудеть до 70, затем уже думайте и об идеальных 55 килограммах.

Правильная мотивация

Вы уже знаете, для чего вам нужна диета? Пожалуй, главный стимул – это здоровье. Стали чаще ощущать боль в спине после длительных пеших прогулок, друзья замечают вашу одышку после того, как вы поднялись на пятый этаж? Да, безумно неприятно, неловко и просто небезопасно оставлять всё как есть. Впрочем, совсем не обязательно страдать от вышеперечисленного.

Многие женщины (и, порою, мужчины) прибегают к диете для того, чтобы покорить сердце своей второй половинки. Супруг заглядывается на стройных девушек, или же парень не водит в рестораны, поскольку вы нынче не влезаете ни в одно из своих прекрасных вечерних платьев? Как видите, мотиваций – хоть отбавляй, главное выбрать наиболее правильную.

Маленькие хитрости

Когда настроение настолько плохое, что хочется немедленно бросить диету и наброситься на шоколадный торт, велика вероятность срыва (и даже мотивация «поразить жениха» не спасёт от столь ужасной ошибки). Но на кону стоит слишком много, а значит нужно искать выход, компромисс. Таким компромиссом станет простая смена диеты.

Если после пары недель употребления овсянки, гречки и фруктов вы почувствуете, что больше нет сил всё это есть – попробуйте перейти, к примеру, на вегетарианскую диету. Благодаря данной диете вы не только разнообразите свой рацион, но разгрузите желудок.

Не желаете подаваться в вегетарианцы? Не беда! Сегодня существует масса других диет – выбирайте любую, но помните: новый рацион должен отличаться от предыдущего минимум на 30%. В противном случае ваш организм затребует всё тех же бутербродов и противостоять этому требованию будет гораздо сложнее.

Какую бы диету вы не выбрали, в её рационе обязательно должно быть много витаминов, минералов и жидкости. Подобные уловки помогают обмануть мозг, за счёт чего он просит не так часто и не так много пищи.

Если же все изложенные советы не помогли, и вы всё-таки сорвались с диеты – не отчаивайтесь. К чему разрушительные упрёки и масса обвинений в свой адрес – поверьте, это лишь усложнит ситуацию, заставляя заедать угрызения совести вредными продуктами. На диете свет клином точно не сошёлся, а завтра будет новый день – проведите работу над ошибками и вновь приступите к диете. Разве ваша мечта не заслуживает второго шанса?